SABIES QUÉ…?
En l’emocionant univers del fitness, hi ha una abundància de dades intrigants i curioses que potser desconeguis. Des de fets sorprenents sobre el cos humà fins a curiositats sobre diferents formes d’exercici, submergeix-te en aquest fascinant viatge ple d’informació que et farà apreciar encara més el món del benestar i l’activitat física.
1. EL COR D’UN CORREDOR:
Sabies que el cor d’un corredor de marató pot bombar al voltant de 20 litres de sang per minut durant la cursa? És sorprenent com el cos s’adapta per complir amb les demandes físiques d’un exercici tan exigent.
2. CREMAR CALORIES RIENT:
Riure no només és bo per a l’ànima, sinó que també crema calories! Estudis diuen que de 10 a 15 minuts de rialla al dia poden cremar fins a 40 calories, el que equival a caminar durant uns 40 minuts.
3. LA MAJORIA DE CALORIES CREMATS EN UN SOL DIA:
L’activitat que crema més calories en un sol dia no és córrer una marató ni aixecar peses. Sorprenentment, és l’activitat diària de ser mare. Les mares solen cremar una quantitat significativa de calories en cuidar i atendre els seus fills.
4. EL MÚSCUL MÉS GRAN DEL COS:
Tot i que normalment s’associa als bíceps amb la força, el múscul més gran del cos humà és el gluti màxim. Enfortir aquests músculs no només millora l’aparença, sinó que també contribueix a una base sòlida per al moviment i l’estabilitat.
No saps on està el gluti màxim? Fes clic aquí per saber-ho.
5. L’EFECTE POST-ENTRENAMENT:
El cos continua cremant calories després d’un entrenament intens en el que es coneix com “l’efecte post-entrenament” o EPOC (Excess Post-Exercise Oxygen Consumption).
Et preguntaràs… Què significa això de “l’efecte post-entrenament o EPOC”? Aquest fenomen es deu a la reposició de substrats energètics, l’eliminació d’àcid làctic, la reparació de teixits musculars i la regulació de la temperatura corporal. En resum, el cos necessita més oxigen després de l’exercici per restaurar l’equilibri fisiològic i recuperar-se, la qual cosa pot contribuir a la despesa calòrica total i tenir efectes en la pèrdua de pes i el rendiment esportiu.
6. LA MAJOR QUANTITAT DE FLEXIONS EN 24 HORES:
Charles Servizio va establir el rècord Guinness de la major quantitat de flexions en 24 hores, realitzant un total impressionant de 46.001 flexions!
7. BENEFICIS COGNITIUS DE L’EXERCICI:
L’exercici no només és beneficiós per al cos, sinó que també té efectes positius en la funció cognitiva. L’activitat física regular ha demostrat millorar la memòria, la concentració i reduir el risc de malalties neurodegeneratives.
8. LA DANSA CREMA CALORIES:
Ballar no només és una forma divertida d’exercici, sinó que també és efectiu per cremar calories. Una hora de ball pot cremar entre 300 i 500 calories, depenent de la intensitat i l’estil de ball.
Així que si vols cremar-les de la manera més moguda, no dubtis a provar les nostres classes de Zumba.
El món del fitness està ple de sorpreses i fets sorprenents que revelen l’increïble capacitat del cos humà i els beneficis que ofereix mantenir-se actiu. Aquestes dades curioses no només tenen un toc de diversió al coneixement, sinó que també inspiren a explorar noves formes d’exercici i benestar. Així que, la propera vegada que et submergeixis en la teva rutina de fitness, recorda aquestes dades i descobreix el gran potencial del teu cos!
