Entrenament funcional a l’aire lliure
Activitats esportives per gaudir a l’aire lliure
Si volem aprofitar les vacances i també seguir actius esportivament, us portem unes activitats perquè en pugueu gaudir durant aquests dies. L’esport a l’aire lliure és molt beneficiós per a la nostra salut.
CÀRDIO
Evita les horas centrals de més calor: Això ajudarà a no deshidratar-nos tan fàcilment, a més d’evitar el mal previsible a la pell per l’efecte del sol.
Fes servir les peces de roba correctes: Els teixits han de ser transpirables i lleugers perquè poden provocar fregments a la pell.
Hidrata l’organisme abans, durant i després d’una cursa: Encara que no ho sembli, és tan important la rehidratació de l’organisme com en les fases prèvies, ja que afavorirà la recuperació muscular.
Calçat adequat: Proporcionarà el suficient amortiment, estabilitat, adherència al terreny i, en definitiva, ajuda a prevenir les lesions.
CICLISME
Hidratació: Abans, durant i després de sortir amb la bicicleta, ens haurem d’assegurar de mantenir-nos ben hidratats.
Utilitzar sempre el protector solar: El protector solar és imprescindible cada cop que sortim de casa, tant a l’estiu com a l’hivern. Apliquem a totes les zones de la pell exposades abans de sortir, això és crucial.
Utilitzar roba transpirable: Necessitarem utilitzar roba transpirable que, a més, ens ajudi a evitar fregaments.
ACTIVITATS GRUPALS
Fútbol: Sens dubte, el futbol és l’esport en grup i a l’aire lliure més popular del nostre país. La raó és que és un dels esports més divertits i més coneguts.
Fitness: Sempre diem que la cura del teu cos és un tot on entren en joc diversos aspectes. No només el físic, sinó també el psicològic i, és clar, el social.
Ioga: Una altra de les alternatives que més estan enganxant darrerament és el ioga en grup. És una activitat de relaxació on podem aportar un gran relax i benestar al nostre organisme.
Voleibol: El voleibol és un altre dels esports en equip més populars i divertits. Oficialment, els equips estan formats per sis jugadors.
Beisbol: Un dels esports més populars del món que, no obstant, encara no té gaire arrelament a Europa. Val a dir que, malgrat això, és un dels esports més atractius que es poden practicar.
BENEFICIS DE L’ACTIVITAT A L’AIRE LLIURE
ANTI ESTRÈS, MILLORA LA MEMÒRIA, COMBAT L’ANSIETAT I AJUDA A LA CONCENTRACIÓ.
