LA IMPORTANCIA DE LA HIDRATACIÓN  - DUIN
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    SALUD Y BIENESTAR

    20-07-2023
    LA IMPORTANCIA DE LA HIDRATACIÓN 

    ¡HIDRÁTATE!

    Desde pequeños nos enseñan a valorar y cuidar el AGUA, así como la importancia que tiene en nuestras vidas. El agua es aproximadamente el 60% del peso corporal y por ello mantenerse bien hidratado es fundamental para un buen estado de salud.  

    Pero… ¿Qué funciones tiene el agua en nuestro cuerpo?  

    – Transporta nutrientes 

    – Ayuda a eliminar toxinas

    – Regula nuestra temperatura corporal 

    – Ayuda en la digestión 

    – Ayuda a mantener una piel con aspecto saludable 

    En este blog te indicamos algunos signos de alarma de deshidratación, consejos para mantenerte hidratado y desmentiremos algunas leyendas urbanas. 

    ¿CONOCES LOS PRINCIPALES SIGNOS DE ALARMA?

    Los principales signos de la deshidratación, a los que debes estar atento, son:  

    💧 Sensación de sed 

    🥴 Sensación de mareo 

    🤕 Dolor de cabeza 

    🤢  Fatiga 

    😶🌫️  Disminución de orina y cambio de color 

    Una deshidratación grave puede poner en peligro nuestra vida.

    ¿CÓMO PUEDO MANTENERME HIDRATADO/A?

    – Protégete del sol.

    – Ten cerca tu botella de agua. Se recomienda beber entre 2 y 3 litros de líquido a lo largo del día. No esperes a tener sed. 

    – Mantén una dieta equilibrada. Aumenta el consumo de frutas, verduras y ensaladas, alimentos que cuentan con gran cantidad de agua en su composición. 

    – Al mediodía, entre las 12h y las 16h, es recomendable permanecer a la sombra, en lugares frescos y ventilados. 

    – Evita el alcohol y las bebidas con cafeína, ya que ejercen un efecto diurético sobre nuestro organismo. 

    – Bebe bebidas isotónicas. Al sudar no solo perdemos agua del organismo, sino que también perdemos sales minerales. 

    Y también recuerda que, si quieres disfrutar a tope en nuestras actividades dirigidas cañeras como por ejemplo bodypump, Zumba, etc., es muy importante hidratarte antes, durante y después de la actividad.  

    Si quieres saber que actividades dirigidas tenemos (Aviso: míratelo con tiempo, son muchas😉) haz click aquí podrás encontrar todas y cada una de ellas.

    DESMENTIMOS LEYENDAS URBANAS

    ¡SUDAR ADELGAZA!

    Y siguiendo esta directriz… cuantos usuarios pasan horas en la sauna, esperando que se cumplan sus objetivos tras sesiones eternas de sudar a altas temperaturas. Pero como hemos visto en los datos expuestos en este artículo, sudando en realidad eliminamos agua y sales minerales.  

    Mejor venir a una clase de zumba o de cycling, ¡Con esos bailes y ese pedaleo sí que pierdes calorías!  

    ¡NADANDO NO SE SUDA!

    Otro gran error, que nos lleva a relajarnos en verano y olvidar la importancia de mantenernos hidratados. El ejercicio, sea dentro o fuera del agua, hace que el torrente sanguíneo aumente, haya un aumento de la frecuencia cardíaca y de la necesidad de oxigenación, lo que provoca una mayor quema de calorías o grasas para conseguir energía.

    ¡Ponlo a prueba en nuestros cursos de natación de DUIN!


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