Aunque de momento se presenta un año de poca nieve❄️​ en las montañas, los más frikis de los deportes de invierno no perdonamos.  

Históricamente los deportes de invierno como el esquí⛷️en todas sus variantes, el snowboard🏂​, las raquetas de nieve🎿 o incluso las bajadas en trineo🛷​, enamoran a todo aquel que los prueba. El contacto con la naturaleza, la nieve y las sensaciones que transmiten estas disciplinas sin duda son únicas. 

Pero cuidado, no subestimes las potenciales lesiones que pueden acarrear estas actividades, es por ello por lo que te traemos algunos tips que te ayudarán a prevenir lesiones: 

– Tener una buena condición física: como actividades deportivas exigentes que son, debes ser consciente que es imprescindible tener un nivel de condición físico óptimo. Para ello te ayudarán mucho las clases como Tonificación, GAP o Cardio-Hiit. Además de solicitar un plan especial de tren inferior a nuestro equipo técnico de sala de fitness. Por supuesto las actividades Xpress son el complemento ideal. 

– Tener el material adecuado🏋🏼‍♀️​: parece una obviedad, pero la puesta al día de tu equipo de esquí o snowboard es imprescindible. Hacer cantos y encerar es básico, pero también lo es el mantenimiento de fijaciones y limpieza tras su uso. Si no te sientes seguro en qué material comprar, alquílalo para ver las diferencias entre distintos modelos. 

– Protégete🧣​: No sólo se trata de llevar casco, guantes y ropa impermeable. Eso no es todo. Vístete adecuadamente con la regla de las 3 capas: la primera capa debe ser con ropa térmica que seque rápido el sudor; la segunda capa para aislarte del frío, por ejemplo, con un polar técnico y la tercera que te proteja de las inclemencias como una chaqueta con membrana impermeable y transpirable. 

Ah, no olvides las gafas de sol o ventisca, la crema solar y el protector labial.  

– Haz un buen calentamiento🙆🏼‍♀️​: Las pistas de esquí se encuentran a mucha altitud y las temperaturas son muy bajas. Un buen calentamiento ayuda a aumentar la temperatura corporal, el flujo sanguíneo y la flexibilidad. En días con mucho frío calienta suave antes de cada bajada ya que en el trayecto de subida en el telesilla nos enfriamos a menudo. Para ello basta que repliques algún calentamiento similar a los que efectúas en las sesiones de actividades dirigidas de tu centro DUIN. 

– Empieza progresivamente🔀​: Como cualquier otro deporte, debemos ser progresivos en los primeros minutos. Es difícil retener las ganas de bajar, pero debemos acostumbrarnos a las circunstancias que tienen las pistas o el lugar donde lo practiquemos. Podemos encontrar hielo, zonas difíciles, visibilidad reducida, muchos practicantes, desniveles pronunciados… 

– Escoge zonas de tu nivel🚩: No nos dedicamos a esto profesionalmente, lo hacemos para disfrutar, por lo tanto, no es necesario demostrarnos nada 😉. Escoge las pistas o senderos de tu nivel, evita zonas fuera de pistas o con riesgo de aludes, evita zonas con hielo o con nieve poco compacta.  

Ya ves que practicar deportes de invierno con seguridad no es tan difícil, eso sí, ten en cuenta que va a ser transcendental que tengas un buen nivel de condición física a través del entrenamiento de la fuerza, la resistencia y la flexibilidad, las 3 cualidades físicas básicas más presentes. ¡Déjate ayudar por nuestro equipo técnico de DUIN y disfruta de la nieve! 

El Open Day es nuestra manera de abrir las puertas🚪​ de nuestros clubs a todos, ¡Incluso a quienes aún no forman parte de nuestra familia fitness! Invitamos a nuestros miembros a traer a amigos, familiares y parejas para que experimenten la vibra única de nuestros clubs y disfruten de un día lleno de bienestar y diversión. 

¿QUÉ HABRÁ DURANTE EL DÍA?  

– Día de prueba: 

¿Quieres probar nuevas máquinas o equipos? 🏋🏼‍♂️ ¿Y nuestras clases/actividades dirigidas/especiales? 💃🏼 Nuestro Open Day es el momento perfecto para explorar y experimentar con todo lo que DUIN tiene para ofrecer. ️ 

– Actividades especiales en los clubs: 

Desde clases de alta intensidad hasta sesiones de relajación, ¡Tenemos algo para todos! Descubre la variedad de nuestras clases y encuentra la que más te motive. 

– DJ en Sala: 

¡Siente el ritmo mientras entrenas! Un DJ en sala te motivará en tu jornada fitness, ¡Haciendo que cada repetición sea aún más cañera! 🎧🎶 

Tenemos el fin de año a la vuelta de la esquina… El año 2023 se acaba. Un año lleno de momentos especiales, arena de playa entre los dedos de los pies, de gotas de sudor resbalando por la frente, de risas desencajadas con amigos. Y, sobre todo, de entrenamientos revitalizadores en DUIN.😉

Es momento de hacer balance y como no, de pensar un poco en los demás, de ser solidarios y de poner nuestro granito de arena en buenas causas. 

Desde DUIN nos sumamos para colaborar con una buena causa, el bienestar en relación con la sexualidad y la reproducción, promovida por la Fundació La Marató de TV3

Cada año la Fundació La Marató organiza un gran despliegue de actividades e involucra a organizaciones públicas y privadas, ciudadanía, administración… para recaudar fondos y contribuir con causas que benefician a la sociedad. Este año precisamente los fondos recaudados se destinarán a la investigación y prevención relacionadas con las patologías ginecológicas y andrológicas, las infecciones de transmisión sexual y la investigación relacionada con la medicina reproductiva. 

Pues desde DUIN hemos decidido colaborar un año más con la Fundació y no se nos ocurre mejor manera de hacerlo que haciendo lo que mejor sabemos hacer, ejercicio físico. Por este motivo os planteamos un super reto quema calorías a través de la app de My DUIN. Aprovecha este próximo fin de semana desde el viernes 15 hasta el domingo 17 de diciembre para sumar 5kms caminando o corriendo, y así formar parte de La Marató TV3.

Para participar sólo debes acceder a la app My DUIN, apartado Comunidad y apuntarte al reto existente.  

Esperamos verte muy en forma este fin de semana y colaborar con esta buena causa. 

¡Nos cuentas por redes!