L’exercici regular és essencial per a mantenir una bona salut i condició física. No obstant això, a vegades la vida ens porta per camins que ens allunyen de les nostres rutines d’entrenament, ja sigui degut a compromisos laborals, familiars o personals. Quan deixem d’entrenar, el nostre cos experimenta una sèrie de canvis que poden afectar tant la nostra salut física com mental.  

En aquest article, explorarem el que succeeix en el cos quan deixes d’entrenar. 

1. PÈRDUA DE FORÇA I MASSA MUSCULAR  

Un dels efectes més notables de deixar d’entrenar és la pèrdua de força i massa muscular. Quan deixem de sotmetre els nostres músculs a l’estrès de l’exercici, el cos comença a descompondre les fibres musculars no utilitzades. Això es deu al fet que el cos tendeix a adaptar-se a les demandes que enfronta, i si no se li exigeix mantenir i desenvolupar la massa muscular, la perdrà gradualment. L’atròfia muscular pot començar a notar-se en tan sols unes poques setmanes d’inactivitat. 

2. AUGMENT DEL GREIX CORPORAL 

Juntament amb la pèrdua de massa muscular, la inactivitat també pot portar a un augment en el greix corporal. Quan no estem entrenant, el nostre metabolisme s’alenteix, cosa que significa que cremem menys calories en repòs. A més, el cos tendeix a emmagatzemar més grassa quan no està actiu, ja que no necessita tanta energia. Això pot resultar en un augment de pes no desitjat i una alteració de la composició corporal. 

3. DISMINUCIÓ DE LA RESISTÈNCIA CARDIOVASCULAR 

Un altre efecte de deixar d’entrenar és la disminució de la resistència cardiovascular. El cor i els pulmons s’adapten a l’exercici regular en tornar-se més eficients en el subministrament d’oxigen als músculs. Quan deixem d’entrenar, aquesta eficiència disminueix, cosa que significa que ens fatiguem més ràpid durant activitats físiques que abans realitzàvem amb facilitat. 

4. CANVIS EN L’ESTAT D’ÀNIM I EL BENESTAR MENTAL 

L’exercici no sols beneficia al cos, sinó també a la ment. L’activitat física allibera endorfines, neurotransmissors que generen una sensació de benestar i redueixen l’estrès i l’ansietat. Quan deixem d’entrenar, és comú experimentar canvis en l’estat d’ànim, com la irritabilitat, ansietat i depressió. A més, la falta d’exercici pot afectar la qualitat del somni, la qual cosa al seu torn pot contribuir a problemes de salut mental. 

5. PÈRDUA DE FLEXIBILITAT I AGILITAT 

 La inactivitat també pot portar a una pèrdua de flexibilitat i agilitat. Els músculs tendeixen a escurçar-se i endurir-se quan no s’utilitzen amb regularitat, la qual cosa pot resultar en una disminució de l’amplitud de moviment i una major rigidesa. Això no sols afecta la capacitat per a realitzar activitats físiques, sinó que també augmenta el risc de lesions en la vida diària.

6. REVERSIBILITAT I RECUPERACIÓ 

Afortunadament, molts d’aquests efectes són reversibles. Una vegada que reprens una rutina d’entrenament, el cos té la capacitat d’adaptar-se novament. No obstant això, la recuperació pot portar temps i esforç. És important començar gradualment i consultar a un dels nostres especialistes de DUIN abans de reprendre un programa d’exercicis en les nostres instal·lacions, especialment si hi ha hagut una prolongada inactivitat.  

En definitiva, quan deixes d’entrenar, el teu cos experimenta una sèrie de canvis que afecten negativament tant la teva salut física com mental. Per tant, intenta mantenir un estil de vida actiu de manera regular per a gaudir dels beneficis continus que l’exercici pot brindar a la teva salut i qualitat de vida. 

Així que ja saps, sigues constant i no deixis d’entrenar, Encara que sigui una hora al dia!