Gaudeix de l’estiu i segueix estant en forma amb l’activitat física a l’aire lliure!☀️ 🍃

En aquesta notícia et direm 3 BENEFICIS importants d’exercitar-te a l’aire lliure durant la temporada estival, i si cliques aquí t’ensenyem un petit pla d’entrenament😉.

Amb l’estiu arriba l’oportunitat perfecta per a gaudir del bon temps mentre et poses en forma. L’activitat física a l’aire lliure es presenta com una opció refrescant i estimulant per a mantenir un estil de vida saludable i actiu. En aquesta notícia, explorarem els beneficis d’exercitar-se a l’aire lliure durant la temporada estival i algunes activitats de les quals pots gaudir.

1. CONNEXIÓ AMB LA NATURALESA🏞️ : L’entorn natural et dona un escenari inspirador i relaxant per a realitzar exercici. Ja sigui córrer per una sendera envoltada d’arbres, fer ioga a la platja o caminar amb bicicleta prop d’un llac, connectar-te amb la naturalesa pot millorar el teu estat d’ànim i reduir l’estrès.

Però…Com millora l’estat d’ànim i redueix l’estrès?

La naturalesa té un efecte positiu en la nostra salut mental. Nombrosos estudis han demostrat que l’activitat física a l’aire lliure allibera endorfines i redueix els nivells de cortisol, l’hormona de l’estrès. Això fa que disminueixi l’ansietat i la depressió, millorant significativament el nostre estat d’ànim. En la tranquil·litat de l’aire lliure, trobaràs un refugi per a la teva ment, on l’estrès i les preocupacions quotidianes s’esvaeixen.

2. VITAMINA D I ENERGIA RENOVADA🌞 : Exposar-te al sol durant l’estiu et brinda una font natural de vitamina D, essencial per a la salut òssia i el sistema immunològic. A més, la llum solar augmenta els nivells d’energia, la qual cosa fa que l’exercici a l’aire lliure sigui encara més gratificant.

3. CREMA DE CALORIES🥵  : Les activitats a l’aire lliure a l’estiu, com córrer, anar amb bicicleta o practicar esports d’equip, són excel·lents per a cremar calories. Aprofita el clima càlid per a augmentar la intensitat dels teus entrenaments i desafiar al teu cos de manera segura.

Recorda sempre mantenir la seguretat en fer exercici a l’aire lliure a l’estiu. Hidrata’t (clic per a saber més sobre la hidratació – La importància de la hidratació) adequadament, usa protector solar, vesteix roba i calçat adequats, i escolta al teu cos. Sempre és recomanable consultar a un professional de l’exercici abans d’embarcar-te en una nova activitat.

Així que no esperis més, aprofita l’estiu i fes un pas fora,

Gaudeix de l’aire lliure mentre et mantens actiu i saludable!🕺🌈