Actividad  Salud

¿HAS PROBADO ALGUNA VEZ LAS CLASES?

El Body Combat es mucho más que un programa de fitness; es una experiencia energizante que combina movimientos inspirados en artes marciales con música enérgica para llevar tu entrenamiento al siguiente nivel. Si estás buscando una forma divertida y efectiva de mejorar tu salud y condición física, ¡Has llegado al lugar adecuado! 

OBJETIVOS DEL BODY COMBAT 

Los programas de Les Mills, como el Body Combat, están diseñados para alcanzar varios objetivos clave: 

1. QUEMAS CALORÍAS Y GRASA: Cada clase está estructurada para maximizar la quema de calorías, ayudándote a alcanzar y mantener un peso saludable. 

2. MEJORAR LA RESISTENCIA CARDIOVASCULAR: Los intensos intervalos de entrenamiento cardiovascular no solo mejoran tu resistencia, sino que también fortalecen tu corazón y pulmones. 

3. TONIFICAR Y FORTALECER EL CUERPO: Los movimientos basados en artes marciales como patadas, puñetazos y golpes no solo tonifican los músculos, sino que también mejoran la coordinación y la agilidad. 

4. AUMENTAR LA AUTOCONFIANZA: Al aprender y dominar nuevas habilidades físicas, ganarás confianza en ti mismo/a, tanto dentro como fuera del gimnasio. 

BENEFICIOS FISIOLÓGICOS DEL BODY COMBAT 

El Body Combat ofrece una serie de beneficios fisiológicos que transformarán tu cuerpo y tu mente: 

– Mejora de la resistencia muscular: Los movimientos repetitivos fortalecen los músculos principales y secundarios de todo el cuerpo. 

– Reducción del estrés: La liberación de endorfinas durante el ejercicio ayuda a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo. 

– Mejora de la flexibilidad y la agilidad: Los estiramientos y movimientos dinámicos mejoran la flexibilidad y la capacidad de respuesta física. 

– Quema calórica efectiva: Una clase de Body Combat puede quemar hasta 600-800 calorías por sesión, dependiendo de la intensidad y tu nivel de esfuerzo. 

EXPLORA EL VIDEO DE CLASE EXPRESS DE LES MILLS 

Para darte una idea de lo que te espera en una clase de Body Combat, clic aquí para ver una clase express de Les Mills en YouTube.  

¿Estás listo/a para enfrentar el desafío? ¡Te esperamos en los clubs DUIN!  

VEN A PROBAR UNA CLASE DE BODY COMBAT 

¡Te invitamos a unirte a una clase de Body Combat y experimentar la emoción por ti mismo/a! Nuestros técnicxs profesionales te guiarán a través de movimientos poderosos y dinámicos, mientras te sumerges en la energía contagiosa de la música. No importa tu nivel de fitness o experiencia previa en artes marciales, ¡Todos son bienvenidos en DUIN!  


sports
news relacionadas

Actividad  Salud

TU METABOLISMO ACELERADO ES LA CLAVE

Acelerar tu metabolismo puede ser clave para mantener un peso saludable y sentirte con más energía. Por eso nosotros te presentamos 10 trucos simples que puedes incorporar a tu rutina diaria para aumentar la velocidad con la que tu cuerpo quema calorías:

1. AGREGA PROTEÍNAS EN TUS COMIDAS:

Las proteínas requieren más energía para ser digeridas que los carbohidratos o las grasas, lo que significa que tu cuerpo quema más calorías solo procesándolas. Incorpora fuentes magras de proteínas, como pollo, pescado, tofu o legumbres, en cada comida para mantener tu metabolismo activo.

2. NO TE SALTES LAS COMIDAS:

Saltarse comidas puede ralentizar tu metabolismo ya que tu cuerpo tiende a entrar en modo de conservación de energía. Asegúrate de comer regularmente a lo largo del día para mantener tu metabolismo funcionando de manera óptima.

3. INCLUYE ALIMENTOS PICANTES:

Los alimentos picantes, como el chile, contienen compuestos que pueden aumentar temporalmente la velocidad de tu metabolismo. Agrega un poco de pimienta de cayena o salsa picante a tus comidas para darle un impulso a tu metabolismo.

4. BEBE TÉ VERDE:

El té verde contiene antioxidantes y compuestos que han demostrado aumentar la velocidad del metabolismo y mejorar la quema de grasa. Sustituye una taza de café por té verde durante el día para obtener estos beneficios adicionales.

5. MANTENTE HIDRATADO:

Asegúrate de beber suficiente agua a lo largo del día. Mantén una botella de agua a mano y haz un esfuerzo consciente para beber regularmente.

6. COME ALIMENTOS RICOS EN FIBRA:

Consume alimentos ricos en fibra, como las frutas, verduras, granos enteros y legumbres, pueden ayudar a mantener tu metabolismo activo. La fibra también te ayuda a sentirte lleno por más tiempo, lo que puede ayudar a controlar el hambre y la ingesta de alimentos.

7. DUERME LO SUFICIENTE:

La falta de sueño puede ralentizar tu metabolismo y aumentar el riesgo de aumento de peso. Prioriza dormir de 7 a 9 horas por noche para mantener tu metabolismo en óptimas condiciones.

8. AGREGA VINAGRE DE MANZANA A TU DIETA:

El vinagre de manzana se ha relacionado con la mejora de la sensibilidad a la insulina y la reducción del azúcar en sangre, lo que puede ayudar a acelerar tu metabolismo. Agrega un chorrito de vinagre de manzana a tus ensaladas o dilúyelo en agua y bébelo antes de las comidas.

9. NO TE OLIVDES DE LOS OMEGA-3:

Los ácidos grasos omega-3, que se encuentran en alimentos como el salmón, las nueces y las semillas de chía, ya que aumenta la velocidad del metabolismo y mejorar la quema de grasa. Incorpora fuentes de omega-3 en tu dieta regularmente para obtener estos beneficios.

10. HAZ EJERCICIO DE ALTA INTENSIDAD:

Los entrenamientos de alta intensidad, como el entrenamiento por intervalos de alta intensidad (HIIT), pueden acelerar temporalmente tu metabolismo y aumentar la quema de calorías incluso después de haber terminado de hacer ejercicio. Incorpora sesiones cortas de HIIT en tu rutina semanal para obtener estos beneficios.

Integrar estos simples trucos en tu estilo de vida diario puede ayudarte a acelerar tu metabolismo de forma natural y mantener un peso saludable a largo plazo. Recuerda que la consistencia es clave, así que haz un esfuerzo por adoptar estos hábitos de manera regular para obtener los mejores resultados.

En DUIN siempre decimos que, ¡Cada pequeño paso te lleva a un gran logro!


sports
news relacionadas

Actividad  Salud

¡PUERTAS ABIERTAS PARA TODA TU FAMILIA!

En DUIN ya hace años que trabajamos para ser el lugar de encuentro de la vida social de los municipios. Sabemos que el deporte es importante en todas las edades, tanto en la edad infantil donde adquirimos el hábito deportivo, como en las edades más maduras donde el deporte nos permite disfrutar de una mejor calidad de vida. 

Con este escenario multi generacional, no se nos escapa cómo de importante es el deporte para mejorar la conciliación familiar y la adquisición de hábitos saludables a los menores de la familia. Es por este motivo que nuestras ACTIVIDADES KIDS resuelven buena parte de los principales problemas de las familias. 

Siguiendo con nuestra filosofía, no podíamos dejar de celebrar el Día Internacional de las Familias, el próximo 15 de mayo. Esta fecha permite concienciar a la sociedad en relación al estado en que se encuentran las familias. Aprovechando esta fecha tan importante para nosotros, hemos preparado algunas sorpresas para ti y tu familia 😉: 

¡OPEN FAMILY WEEK!

Con la intención de fortalecer los lazos familiares y fomentar la participación comunitaria, en DUIN lo celebramos a lo grande con una Open Family Week. La semana del 13 al 19 de mayo ven con tus hijos/as y disfruta de todos los servicios Kids de manera GRATUITA. Cursos terrestres, actividades dirigidas kids, espacio lúdico Let’s Play, actividades especiales,… 

Es una ocasión ideal para que los abonados/as de DUIN podáis regalar a los pequeños/as de la familia experiencias enriquecedoras que fomenten el desarrollo integral de los más pequeños mientras disfrutan de momentos de diversión junto a sus seres queridos. 

Además, en algunos clubs se realiza ACTIVIDADES ESPECIALES, que las podrás encontrar clicando aquí.

 SWIM FAMILY DESCOVERY;

Como punto culminante de la Open Family Week, el 19 de mayo celebraremos el Swim Family Discovery, una emocionante actividad lúdico-familiar que tendrá lugar en nuestras instalaciones de piscina. Esta jornada estará repleta de juegos acuáticos, competencias amistosas y actividades recreativas diseñadas para todas las edades. Desde carreras de natación hasta desafíos de flotación, el Swim Family Discovery promete ser una experiencia inolvidable para toda la familia. 

¡UNIENDO LAZOS FAMILIARES A TRAVÉS DEL DEPORTE Y LA DIVERSIÓN!

En los clubs DUIN, reconocemos la importancia de fortalecer los lazos familiares y crear recuerdos duraderos que perduren en el tiempo. A través de eventos como la Open Family Week y el Swim Family Discovery, buscamos proporcionar un espacio donde las familias puedan conectar, compartir momentos especiales y disfrutar juntos de actividades recreativas. Creemos que, al fomentar la participación activa de padres e hijos en un ambiente divertido y seguro, estamos contribuyendo a construir familias más fuertes y cohesionadas. 

¡Te esperamos! 


sports
news relacionadas

Actividad  Salud

¡DESCUBRE LOS INCREÍBLES BENEFICIOS Y SUS VARIADAS RECETAS!

En el mundo de la alimentación saludable, pocas verduras pueden igualar la versatilidad y los beneficios nutricionales del humilde pero poderoso brócoli. En DUIN, nos apasiona promover una vida activa, saludable y equilibrada, y sabemos que la alimentación juega un papel fundamental en el logro de esos objetivos. Por eso, junto a Amancio, el brócoli más rico del mundo, queremos sumergirnos en el fascinante mundo de esta verdura, explorando sus impactantes beneficios físicos y mentales, así como una variedad de formas deliciosas de incorporarlo a tu alimentación. 

BENEFICIOS FÍSICOS: 

1. Nutrición completa: El brócoli es una potencia nutricional. Está cargado de vitaminas, incluyendo vitamina C, vitamina K, ácido fólico y potasio, así como fibra dietética y antioxidantes poderosos como los flavonoides y los carotenoides. 

2. Apoyo para la salud digestiva: Gracias a su alto contenido de fibra, el brócoli puede promover la salud digestiva al mantener un tracto gastrointestinal saludable y prevenir el estreñimiento. 

3. Fortalecimiento óseo: La presencia de vitamina K y calcio en el brócoli puede contribuir a la salud ósea, ayudando a prevenir la osteoporosis y promoviendo huesos fuertes. 

4. Propiedades antiinflamatorias: Los compuestos antioxidantes presentes en el brócoli pueden ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo, lo que podría ser beneficioso para personas con condiciones inflamatorias crónicas como la artritis. 

BENEFICIOS MENTALES: 

1. Apoyo cognitivo: Los antioxidantes y compuestos bioactivos en el brócoli han sido asociados con una mejor función cerebral y la prevención del deterioro cognitivo relacionado con la edad. 

2. Estado de ánimo mejorado: Consumir una dieta rica en vegetales como el brócoli se ha relacionado con un menor riesgo de depresión y ansiedad, gracias a su contenido de folato y otros nutrientes que apoyan la función cerebral y la salud mental. 

3. Energía sostenida: La combinación de nutrientes en el brócoli, incluyendo carbohidratos complejos, fibra y vitaminas del complejo B, puede ayudar a mantener niveles de energía estables a lo largo del día, lo que contribuye a una mejor concentración y enfoque mental. 

DELICIOSAS RECETAS CON BRÓCOLI: 

1. Brócoli al vapor con limón y parmesano: Cocina los floretes de brócoli al vapor hasta que estén tiernos, luego rocíalos con jugo de limón fresco y espolvorea con queso parmesano rallado. ¡Una combinación simple pero deliciosa! 

2. Ensalada de brócoli: Mezcla floretes de brócoli crudo, pasas, nueces y un aderezo cremoso de yogur griego y mostaza Dijon. Una opción perfecta para una comida ligera y satisfactoria. 

3. Brócoli al horno con ajo y chile: Tuesta floretes de brócoli en el horno con aceite de oliva, ajo picado y copos de chile rojo. El resultado es un plato picante y lleno de sabor que complementa cualquier comida. 

4. Sopa cremosa de brócoli: Combina brócoli cocido con caldo de verduras, cebolla, ajo y crema de leche para obtener una sopa reconfortante y nutritiva que es perfecta para los días fríos. 

5. Tortilla de huevo con brócoli: Hierve el brócoli y de mientras pocha una cebolla en la sartén. Mézclalo todo con huevos y sal de la típica tortilla de huevo convencional.

Si no tienes brócoli, te recordamos que en el MERCAT DE LA MERCÈ, hasta el 27 DE ABRIL, ¡Tenéis la oportunidad de GANAR 1.000€! ¿Cómo? Comprando los brócolis, que a cambio os darán un ticket (Un brócoli = Un ticket), y habrá uno solo que sea el ganador de esa cantidad de dinero.

En DUIN, creemos en el poder transformador de una alimentación saludable y equilibrada. Incorporar el brócoli a tu dieta no solo te proporcionará una amplia gama de beneficios físicos y mentales, sino que también te permitirá disfrutar de una variedad interminable de sabores y texturas. ¡Anímate a explorar el mundo del brócoli y descubre nuevas formas de nutrir tu cuerpo y tu mente!


sports
news relacionadas

ESTRATEGIAS INNOVADORAS PARA UNA PREVENCIÓN EFECTIVA 

Actividad  Salud

EN EL MUNDO FITNESS

En el mundo del fitness, el dolor de espalda es un tema que a menudo pasa desapercibido entre las personas de los entrenamientos intensos y las actividades vigorosas. Sin embargo, la realidad es que el dolor de espalda puede ser más que una molestia ocasional; puede ser un indicador de unas irregularidades en nuestro cuerpo y estilo de vida. En nuestro esfuerzo por promover una cultura de bienestar integral, exploramos nuevas perspectivas sobre el dolor de espalda y ofrecemos estrategias para su prevención, que como bien dicen, mejor prevenir que curar. 😉

1. UNA MIRADA MÁS PROFUNDA:

En lugar de abordar el dolor de espalda como un problema aislado, es importante explorar sus raíces más profundas. El estrés acumulado, los desequilibrios musculares, las tensiones emocionales y los movimientos ineficaces pueden llevar a la incomodidad en la espalda. Es vital tomar un enfoque completo para hacer frente a estas causas fundamentales y lograr una prevención eficaz.

2. CONCIENCIA CORPORAL:

La conciencia corporal es una herramienta poderosa para prevenir el dolor de espalda. Si nos enfocamos en las sensaciones físicas y los patrones de movimiento de nuestro cuerpo, podemos identificar signos tempranos de tensión y corregirlos antes de que se conviertan en problemas mayores. La práctica de actividades como el yoga🧘🏻‍♀️, el tai chi 🙅🏼‍♀️ y la danza puede ayudar a desarrollar esta conciencia y promover una postura más saludable.

3. MOVIMIENTO INTELIGENTE:

En lugar de centrarse únicamente en el ejercicio intenso, es importante priorizar el movimiento inteligente. Esto implica elegir actividades que sean adecuadas para nuestro cuerpo y nivel de condición física, así como enfocarse en la calidad del movimiento en lugar de la cantidad. Integrar ejercicios de estabilidad, movilidad y fuerza funcional en nuestra rutina puede ayudar a fortalecer la espalda y prevenir lesiones.

4. LIBERACIÓN MIOFASCIAL:

La fascia, el tejido conectivo que envuelve nuestros músculos y órganos, puede volverse tensa y restrictiva debido al estrés, la inactividad y los malos hábitos posturales. La liberación miofascial, a través de técnicas como el foam rolling (también conocido como rodillo de espuma), el masaje y la terapia de puntos gatillo, puede ayudar a aliviar la tensión en la espalda y recuperar la movilidad perdida.

5. INTEGRACIÓN MENTE-CUERPO:

El estrés emocional y mental puede manifestarse físicamente en forma de dolor de espalda. Cultivar prácticas de atención plena, meditación y respiración consciente puede ayudar a reducir el estrés y la tensión en el cuerpo, lo que a su vez puede aliviar el dolor de espalda. Además, trabajar con un terapeuta o coach para abordar las tensiones emocionales subyacentes puede ser beneficioso para prevenir el dolor crónico. 

En nuestros clubs, tenemos clases dirigidas de espalda sana, donde nos comprometemos a ofrecer más que simples soluciones superficiales para el dolor de espalda. Al adoptar estrategias innovadoras y comprometernos con la prevención proactiva, podemos liberarnos del ciclo de dolor y vivir vidas plenas y activas. 

Así que no dudes, ¡Ven e infórmate de todo en uno de nuestros clubs DUIN! 


sports
news relacionadas

MÁS ALLÁ DEL CRECIMIENTO MUSCULAR RÁPIDO

Actividad  Salud

APTO PARA TODOS

No necesariamente. Las proteínas en polvo son un suplemento dietético que puede ser beneficioso para una variedad de personas, no solo para aquellos que buscan aumentar rápidamente su masa muscular en el gimnasio. Aquí hay algunas situaciones en las que las proteínas en polvo pueden ser útiles: 

– AUMENTO DE LA INGESTA DE PROTEÍNAS: Las proteínas en polvo pueden ser útiles para aquellos que tienen dificultades para consumir suficientes proteínas a través de su dieta regular. Esto puede incluir personas con un estilo de vida ocupado, personas que siguen dietas vegetarianas o veganas, o personas mayores que pueden tener dificultades para masticar o digerir alimentos ricos en proteínas. 

– RECUPERACIÓN MUSCULAR: Después de realizar ejercicio físico, especialmente entrenamiento de resistencia o entrenamiento de fuerza, el cuerpo necesita proteínas para reparar y reconstruir los tejidos musculares. Las proteínas en polvo pueden proporcionar una forma conveniente y rápida de consumir proteínas después del ejercicio para facilitar la recuperación muscular. 

Pero si aún no sabes qué plan de entrenamiento seguir y qué ejercicios hacer, te recordamos que nosotros tenemos servicio de entrenador personal 

– CONTROL DEL PESO: Las proteínas en polvo pueden ser útiles como parte de un plan de pérdida de peso o mantenimiento del peso, ya que pueden ayudar a aumentar la saciedad y mantener la masa muscular magra mientras se reduce la ingesta de calorías. 

Siempre consulta tu plan de nutrición con un profesional, y…¿Qué mejor que hacerlo con un nutricionista de DUIN? 

– CONVENIENCIA: Para algunas personas, especialmente aquellas con horarios ocupados o que viajan con frecuencia, las proteínas en polvo pueden ser una opción conveniente para obtener proteínas de alta calidad sin la necesidad de preparar comidas elaboradas. 

Es importante tener en cuenta que las proteínas en polvo no son un requisito absoluto para el éxito en el gimnasio o para lograr objetivos de acondicionamiento físico. La mayoría de las personas pueden obtener suficientes proteínas a través de una dieta equilibrada que incluya fuentes de proteínas magras como carne, pescado, huevos, productos lácteos, legumbres, nueces y semillas. Sin embargo, para algunas personas, especialmente aquellas con necesidades dietéticas específicas o dificultades para consumir suficientes proteínas, los suplementos de proteínas en polvo pueden ser una herramienta útil. Siempre es recomendable consultar con un profesional de la salud o un nutricionista antes de comenzar a tomar cualquier tipo de suplemento. 


sports
news relacionadas

Actividad  Salud

¿SABÍAS QUÉ….?

En el emocionante universo del fitness, hay una abundancia de datos intrigantes y curiosos que quizás desconocías. Desde hechos sorprendentes sobre el cuerpo humano hasta curiosidades sobre diferentes formas de ejercicio, sumérgete en este fascinante viaje lleno de información que te hará apreciar aún más el mundo del bienestar y la actividad física.

1. EL CORAZÓN DE UN CORREDOR:

¿Sabías que el corazón de un corredor de maratón puede bombear alrededor de 20 litros de sangre por minuto durante la carrera? Es asombroso cómo el cuerpo se adapta para cumplir con las demandas físicas de un ejercicio tan exigente.

2. QUEMAR CALORÍAS AL REÍR:

Reír no solo es bueno para el alma, sino que ¡También quema calorías! Estudios dicen que de 10 a 15 minutos de risa al día pueden quemar hasta 40 calorías, lo que equivale a caminar durante unos minutos.

3. LA MAYORÍA DE LAS CALORÍAS QUEMADAS EN UN SOLO DÍA:

La actividad que quema más calorías en un solo día no es correr un maratón ni levantar pesas. Sorprendentemente, es la actividad diaria de ser madre. Las mamás suelen quemar una cantidad significativa de calorías al cuidar y atender a sus hijos.

4. EL MÚSCULO MÁS GRANDE DEL CUERPO:

Aunque comúnmente se asocia a los bíceps con la fuerza, el músculo más grande del cuerpo humano es el glúteo máximo. Fortalecer estos músculos no solo mejora la apariencia, sino que también contribuye a una base sólida para el movimiento y la estabilidad.

¿No sabes dónde está el glúteo máximo? Clic aquí para saberlo.

5. EL EFECTO POST-ENTRENAMIENTO:

El cuerpo continúa quemando calorías después de un entrenamiento intenso en lo que se conoce como el «efecto post-entrenamiento» o EPOC (Excess Post-Exercise Oxygen Consumption).

Te preguntarás…¿Qué significa esto el “efecto post-entrenamineto o EPOC? Este fenómeno se debe a la reposición de sustratos energéticos, la eliminación de ácido láctico, la reparación de tejidos musculares y la regulación de la temperatura corporal. En resumen, el cuerpo necesita más oxígeno después del ejercicio para restaurar el equilibrio fisiológico y recuperarse, lo que puede contribuir al gasto calórico total y tener efectos en la pérdida de peso y el rendimiento deportivo.

6. LA MAYOR CANTIDAD DE FLEXIONES EN 24 HORAS:

Charles Servizio estableció el récord Guinness de la mayor cantidad de flexiones en 24 horas, ¡Realizando un asombroso total de 46.001 flexiones! ¿Los podrías superar?😉

7. BENEFICIOS COGNITIVOS DEL EJERCICIO:

El ejercicio no solo es beneficioso para el cuerpo, sino que también tiene efectos positivos en la función cognitiva. La actividad física regular ha demostrado mejorar la memoria, la concentración y reducir el riesgo de enfermedades neurodegenerativas.

8. LA DANZA QUEMA CALORÍAS:

Bailar no solo es una forma divertida de ejercicio, sino que también es efectivo para quemar calorías. Una hora de baile puede quemar entre 300 y 500 calorías, dependiendo de la intensidad y el estilo de baile.

Así que si quieres quemarlas de la manera más movible, no dudes en probar nuestras clases de Zumba. 

El mundo fitness está lleno de sorpresas y hechos asombrosos que revelan la increíble capacidad del cuerpo humano y los beneficios que ofrece mantenerse activo. Estos datos curiosos no solo tienen un toque de diversión al conocimiento, sino que también inspiran a explorar nuevas formas de ejercicio y bienestar. ¡Así que, la próxima vez que te sumerjas en tu rutina de fitness, recuerda estos datos y descubre el asombroso potencial de tu cuerpo! 


sports
news relacionadas

¡A DISFRASARSE Y A DIVERTIRSE!

Actividad  Salud

LOS HORARIOS DE LAS ACTIVIDADES LOS ENCONTRARÁS MÁS ABAJO

Como sabes en DUIN nos cuesta muy poco apuntarnos a cualquier fiesta, pero si encima es Carnaval, ¡se celebra por todo lo alto! Una de nuestras fiestas preferidas en las que los disfraces nos permiten hacer auténticas locuras (saludables, claro está 😊) y seguir la única norma, aquella de “no hay normas”. 

Para esta semana del 5 de febrero tenemos preparadas muuuuuchas sorpresas: 

– Empezaremos desvelando ya nuestra temática escogida para este año, el mágico universo de HARRY POTTER. No sólo se trata de un mago que cautiva a los más pequeños, se trata de una auténtica referencia en el género fantástico y que engancha a quien la conoce. 

No te pierdas cómo vamos a decorar nuestros centros y cómo vamos a ir disfrazados. ¿Te apuntas a venir con algún complemento de Harry Potter o alguno de sus particulares personajes? 

– Por otro lado, seguimos una tradición que nos encanta. Hacer de la semana del Carnaval una semana un tanto loca. El mismísimo Rey Carnaval nos ha chivado ya las consignas que vamos a tener que cumplir para reírnos y pasar un buen rato (adjuntadas en el link de tu club de abajo).

– Y como no puede faltar en una semana tan especial, hemos preparado un montón de sorpresas para que esta semana sea realmente de locura. Aquí te dejamos todas las clases especiales y sorpresas que te vas a encontrar en tu DUIN 😉. ¡Haz click en tu club y descárgate los horarios de las actividades dirigidas!

DUIN 25 DE SETEMBRE RUBÍ

DUIN RAMBLA FONDO

DUIN PORTITXOL – PALMA MALLORCA

DUIN PAU GASOL

DUIN MARISMA SANTANDER

DUIN MÀGIC BADALONA

DUIN LAS ROZAS MADRID

DUIN JORDI MARÍ TIANA 

DUIN COTXERES DE BORBÓ 

DUIN CEM LA PLANA ESPLUGUES

DUIN CAN ZAM

¡Haz que la vida sea un Carnaval en DUIN! 


sports
news relacionadas

UN ENFOQUE SOSTENIBLE PARA EL BIENESTAR, CON EL COMPROMISO DE DUIN 

Actividad  Salud

¡Lee con atención las medidas de DUIN!

En los últimos años, las restricciones de agua debido a la sequía se han convertido en un tema cada vez más relevante en diversas regiones del mundo. Este fenómeno no solo afecta la vida cotidiana de las personas, sino que también ha alcanzado a sectores como los gimnasios. La implementación de medidas para reducir el consumo de agua en estos espacios refleja la necesidad de abordar la crisis hídrica de manera integral y fomentar prácticas más sostenibles en todas las áreas de la sociedad. 

LA CONCIENCIA AMBIENTAL EN LOS GIMNASIOS: MÁS ALLÁ DEL ENTRENAMIENTO 

Los gimnasios, espacios dedicados a la salud y el bienestar, no han sido ajenos a las consecuencias de la sequía. En respuesta a la escasez de agua, muchos gimnasios, incluido DUIN, nos hemos visto obligados a adoptar medidas para reducir su huella hídrica. Estas restricciones no solo buscan cumplir con las regulaciones gubernamentales, sino también promover una conciencia ambiental entre los usuarios. 

OPTIMIZACIÓN DEL CONSUMO DE AGUA EN DUCHAS Y EQUIPAMIENTO 

Uno de los principales focos de las restricciones de agua en los gimnasios se centra el consumo en áreas clave, como las duchas y el equipo de entrenamiento. Los gimnasios comprometidos, como DUIN, hemos implementado sistemas más eficientes que reducen la cantidad de agua utilizada durante las rutinas de aseo personal. 

Además, intentamos concienciar a los usuarios sobre el uso responsable del agua (importancia de cerrar los grifos adecuadamente, de implementar sistemas de ahorro, de lavar platos y ropa a carga completa, etc.). 

UN FUTURO SOSTENIBLE PARA LOS GIMNASIOS, CON EL COMPROMISO INQUEBRANTABLE DE DUIN  

Aunque la implementación de restricciones de agua en gimnasios puede presentar desafíos logísticos, DUIN reafirma su compromiso con la sostenibilidad. Gracias a la innovación tecnológica, podemos realizar un uso sostenible del agua en nuestros centros. Un ejemplo, es la instalación que hemos comenzado en este 2023 en diversos centros, de unas nuevas duchas, que permiten el ahorro de 3l de agua por minuto. Pensemos que, si el tiempo medio de ducha es de 5 minutos, estamos ahorrando 15l por cada persona que se ducha 

Nuestro Director Técnico de Instalaciones nos explica las medidas de manera más detallada en este vídeo: 

Sequía en Cataluña, DUIN y el ahorro de agua

Por otro lado, nuestro compromiso por el medio ambiente va más allá. También intentamos lograr un impacto neutro de carbono va. Hemos implementado la instalación de placas fotovoltaicas en más de la mitad de nuestros centros (DUIN Jordi Marí – Tiana, DUIN Cotxeres de Borbó, DUIN Pau Gasol – Sant Boi, DUIN Portitxol – Mallorca, DUIN 25 de Setembre – Rubí, DUIN CEM La Plana – Esplugues y DUIN Marisma – Santander). 

Con una potencia total instalada de 1.125,85 kWdc, se logra una producción anual de 1.085.341 kWh de energía renovable. Este ahorro de energía evita la emisión de 503tn de CO2 al año. Para que nos hagamos una idea del impacto, es el equivalente a 112 coches de gasolina conducidos por un año, o a +30.000 árboles necesarios durante un año para absórbelo. 


sports
news relacionadas

¿TRABAJAS MUCHO SENTADO?

¡Esta noticia te gustará!

 

Actividad  Salud

SIGUE ESTOS CONSEJOS😉

En la sociedad actual, donde muchas personas pasan largas horas frente a un ordenador, mantener un estilo de vida activo puede resultar complicado. Sin embargo, incorporar el movimiento y la actividad física a tu vida diaria de trabajo, es fundamental para tu salud física y mental. A continuación, os ofrecemos algunos consejos prácticos para mantenerte activo en el trabajo, especialmente si tiene un trabajo sedentario.

1. EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO EN LA OFICINA:

Comienza el día con un breve ejercicio de estiramiento. Levántate de tu silla y estira el cuello, los brazos, las piernas y la espalda. Esto no sólo favorece la circulación sanguínea, sino que también ayuda a aliviar la tensión muscular y mejorar la concentración. Puedes hacer estiramientos que se realizan en algunas de nuestras clases dirigidas

2. PAUSAS ACTIVAS:

Aprovecha las pausas cortas para moverte. En lugar de quedarte sentado durante toda la pausa para el café, da un breve paseo por la oficina si es posible. Estos breves momentos de actividad pueden marcar la diferencia a lo largo del día.

3. USO DE ESCALERAS:

Evita el ascensor y apuesta por las escaleras. Subir y bajar escaleras es una excelente manera de ejercitar piernas y glúteos, y también aumenta la frecuencia cardíaca de manera moderada.

4. ESCRITORIO AJUSTABLE:

Considera la posibilidad de utilizar un escritorio ajustable en altura o una mesa de pie. Si no es posible un escritorio, opta por un soporte de ordenador que lo puedes poner a la altura que más te convenga. Esto te permitirá mantener una buena postura, ya que a la larga puede ser muy perjudicial.

5. EJERCICIOS DISCRETOS EN LA SILLA:

Realiza ejercicios simples mientras estás sentado. Eleva las piernas, realiza giros de tobillo, contrae y relaja los músculos abdominales. Estos ejercicios discretos ayudan a mejorar la circulación y fortalecer los músculos. ¡Seguro que esto en clases de yoga lo has hecho! 

6. IMPLEMENTA REUNIONES ACTIVAS:

Si es posible, haz reuniones caminando mientras discutes proyectos o ideas. Puede ser beneficioso tanto para la salud física como para la creatividad mental.

7. HIDRATACIÓN CONSTANTE:

Bebe agua y aumenta la ingesta al día, úsala como una oportunidad para levantarte y moverte. Camina hasta la fuente de agua o a la máquina de café, y así añadirás pequeñas dosis de actividad a tu día, además de mantenerte Mantenerse hidratado en un trabajo sedentario puede aportar varios beneficios: mejora de la concentración y cognición, reducción de fatiga, prevención de dolores de cabeza, entre otras muchas cosas. 

Mantenerse activo en un entorno de trabajo sedentario no significa hacer cambios drásticos, sino pequeñas modificaciones en la rutina diaria. Al incorporar estos consejos prácticos, estarás promoviendo la salud y el bienestar mientras sigues trabajando. Recuerda que cada pequeño esfuerzo cuenta, y con el tiempo, estos hábitos contribuirán significativamente a tu calidad de vida. ¡A moverse!  

 


sports
news relacionadas