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¡YA LLEGA HALLOWEEN EN DUIN!

¡Prepárate para un Halloween aterrador, divertido y muy fitness en DUIN!

Este año, a partir del 28 de octubre, nuestros clubs se transforman en escenarios espeluznantes donde podrás entrenar disfrazado y disfrutar de actividades especiales pensadas para hacerte sudar, reír y, por supuesto, ¡Pasártelo en grande!

Cada uno de los clubs ha preparado una programación única y diferente para celebrar esta festividad tan especial. No importa si eres un amante del fitness o estás buscando una excusa divertida para moverte, las actividades de Halloween en DUIN están diseñadas para todos los niveles y edades. ¡Lo importante es que vengas con ganas de divertirte y, por supuesto, con tu mejor disfraz! 👻​  Desde clases temáticas hasta competiciones y retos, la diversión está asegurada mientras mantienes tu cuerpo activo. Te dejamos por aquí mismo un resumen del año pasado, ¡Para que te hagas una idea de cómo será esta semana! Clic aquí para verlo.

Pero eso no es todo. El día 31 de octubre, DUIN Rambla Fondo ha preparado algo terroríficamente especial para todos los abonados del club…un Túnel del Terror llamado PROYECTO GÉNESIS dentro de las instalaciones del club. De 17h a 20h, podrás vivir una experiencia única donde tus habilidades se pondrán a prueba entre sombras, sustos y mucho más. ¿Te atreverás a enfrentarte a este reto mientras entrenas? ¡Será una experiencia inolvidable! El año pasado, también se hizo un túnel pero en DUIN Pau Gasol (Sant Boi).

No olvides que cada gimnasio DUIN tendrá sus propias actividades en días diferentes, así que te invitamos a que consultes los días y los horarios clicando aquí.

Este Halloween en DUIN no solo será una fiesta de disfraces, sino una oportunidad para entrenar de manera divertida, romper la rutina y compartir momentos inolvidables con tus compañeros de entrenamiento. ¡Vive el deporte de una forma diferente y demuestra que incluso los monstruos pueden mantenerse en forma!

¡Nos vemos disfrazados y listos para pasar un Halloween lleno de acción en los gimnasios DUIN!

¡PARA ESE DEPORTE LLAMADO VIDA!


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¿POR QUÉ ENTRENAR CON EL PROGRAMA STRENGHT?

DESCUBRE STRENGHT DUIN: TU NUEVO PROGRAMA DE ENTRANMIENTO DE FUERZA Y TONIFICACIÓN

En DUIN, siempre buscamos formas innovadoras de ayudarte a alcanzar tus metas de salud y bienestar. Por eso, hemos creado STRENGHT DUIN, un programa de entrenamiento diseñado para tonificar y fortalecer tu musculatura. Si aún no has considerado enfocarte en el entrenamiento de fuerza, aquí te contamos por qué deberías hacerlo y cómo puede beneficiarte.

¡Clic aquí para ver la explicación en 38 segundos!

¿POR QUÉ ES BUENO ENTRENARSE CON STRENGHT DUIN?

En el ajetreo diario, es fácil olvidar la importancia de mantener nuestro cuerpo fuerte y resistente. Muchas personas enfrentan problemas como falta de tono muscular, baja energía, lesiones recurrentes o un estancamiento en su progreso físico. Estos desafíos pueden desmotivarnos y alejarnos de un estilo de vida activo y saludable. STRENGHT DUIN está diseñado específicamente para abordar estos obstáculos.

El entrenamiento de fuerza no solo mejora el aspecto físico, sino que también aumenta la resistencia muscular, protege las articulaciones y fortalece los huesos. Este programa es perfecto para personas de todos los niveles de condición física que buscan un enfoque integral para desarrollar fuerza y tonificación de manera efectiva y segura.

BENEFICIOS DE STRENGHT DUIN

a) Aumento de la fuerza muscular: Los entrenamientos se centran en ejercicios que activan todos los grupos musculares, permitiendo un aumento constante de la fuerza.

b) Tonificación y definición: A través de una combinación de ejercicios de resistencia y peso, el programa ayuda a definir los músculos, mejorando el tono y la apariencia física.

c) Mejora de la densidad ósea: Los ejercicios de fuerza contribuyen a aumentar la densidad ósea, lo que es crucial para prevenir la osteoporosis y mejorar la salud general de los huesos.

d) Quema de grasa y metabolismo acelerado: Al desarrollar masa muscular, el cuerpo aumenta su capacidad para quemar calorías incluso en reposo, lo que facilita la pérdida de grasa y el mantenimiento de un peso saludable.

e) Prevención de lesiones: El fortalecimiento muscular alrededor de las articulaciones ayuda a protegerlas y a reducir el riesgo de lesiones en actividades diarias y deportivas.

En DUIN, creemos que el entrenamiento debe ser accesible y efectivo para todos. STRENGHT DUIN no solo proporciona una manera eficiente de aumentar la fuerza y tonificar el cuerpo, sino que también ofrece una experiencia motivadora y dinámica que puede transformar tu enfoque hacia el ejercicio. ¡Agenda tu primera sesión en la recepción de tu club!

Únete a nosotros para descubrir los innumerables beneficios del entrenamiento de fuerza. ¡Te esperamos en DUIN!

¡PARA ESE DEPORTE LLAMADO VIDA!


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¿POR QUÉ ENTRENAR CON EL PROGRAMA VITALITY?

DESCUBRE VITALITY DUIN: TU NUEVO PROGRAMA DE ENTRANMIENTO PARA GANAR VITALIDAD

En DUIN, estamos comprometidos con tu bienestar y salud en todas las etapas de la vida. Por eso, hemos desarrollado VITALITY DUIN, un programa de entrenamiento especialmente diseñado para personas veteranas que buscan mejorar su vitalidad y calidad de vida. Con VITALITY DUIN, no solo te sentirás más activo y enérgico, sino que también disfrutarás de una rutina de ejercicios adaptada a tus necesidades específicas.

1. ¿PARA QUÉ ES BUENO EJERCITARSE CON VITALITY DUIN?

A medida que envejecemos, mantenernos activos es crucial para nuestra salud física y mental. Muchas personas mayores enfrentan desafíos como la disminución de la movilidad, la pérdida de fuerza muscular, el aumento del riesgo de enfermedades crónicas y la falta de motivación para hacer ejercicio. VITALITY DUIN está diseñado para abordar estos problemas y ayudarte a vivir una vida más saludable y plena.

Este programa ofrece ejercicios de bajo impacto que son gentiles con las articulaciones, lo cual es ideal para aquellos que sufren de artritis o problemas similares. Además, está estructurado para mejorar la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio, aspectos fundamentales para prevenir caídas y mantener la independencia.

2. BENEFICIOS DE VITALITY DUIN

a) Mejora de la vitalidad y energía: Los ejercicios de VITALITY DUIN están diseñados para aumentar tus niveles de energía y ayudarte a sentirte más activo en tu vida diaria.

b) Fortalecimiento muscular: A través de rutinas específicas, este programa ayuda a mantener y aumentar la masa muscular, crucial para la movilidad y la fuerza.

c) Salud cardiovascular: Los ejercicios aeróbicos incluidos mejoran la salud del corazón y la circulación sanguínea, reduciendo el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

d) Bajo impacto: Los movimientos suaves y controlados protegen las articulaciones y reducen el riesgo de lesiones, haciendo que el ejercicio sea seguro y efectivo.

e) Flexibilidad y equilibrio: Mejora tu flexibilidad y equilibrio con ejercicios diseñados para aumentar el rango de movimiento y la estabilidad, fundamentales para prevenir caídas.

f) Bienestar mental: El ejercicio regular tiene efectos positivos en la mente, reduciendo el estrés, la ansiedad y mejorando el estado de ánimo general.

En DUIN, creemos que el ejercicio debe ser accesible y placentero para todos, sin importar la edad. VITALITY DUIN no solo proporciona una manera efectiva de mantenerte en forma, sino que también te ofrece una experiencia agradable y motivadora. Si buscas mejorar tu vitalidad, reducir el estrés y mantener tu independencia, ¡VITALITY DUIN es para ti!

Ven y únete a DUIN para descubrir los innumerables beneficios de este programa de entrenamiento único. ¡Te esperamos con los brazos abiertos para comenzar este viaje hacia una vida más activa y saludable!


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¿POR QUÉ PRACTICAR EL YOGA?

El yoga es mucho más que una serie de posturas; es una práctica integral que conecta el cuerpo, la mente y el alma. En DUIN, estamos comprometidos a ofrecerte una experiencia de yoga que no solo transformará tu físico, sino también tu bienestar general. Aquí te contamos por qué deberías practicar y probar el yoga con nosotros. 

1. REDUCCIÓN DEL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD

El yoga ayuda a calmar la mente y relajar el cuerpo en esta vida abrumadora. En DUIN, nuestras clases están diseñadas para ofrecerte un espacio de paz y tranquilidad, donde puedas desconectar del estrés diario y encontrar un equilibrio interior. 

2. MEJORA DE LA FLEXIBILIDAD Y LA FUERZA

Las posturas de yoga estiran y tonifican los músculos, lo que ayuda a aumentar la movilidad y reducir la rigidez. Nuestrxs técnicxs te guiarán para que puedas progresar de manera segura y efectiva, independientemente de tu nivel de experiencia. 

3. AUMENTO DE LA ENERGÍA Y LA VITALIDAD

Las posturas de yoga y las técnicas de respiración incrementan la circulación sanguínea y el suministro de oxígeno a las células, lo que te hace sentir más enérgico y revitalizado. En DUIN, te ofrecemos clases energizantes que te dejarán sintiéndote renovado y listo para enfrentar el día con una actitud positiva. 

4. MEJORA DE LA CONCENTRACIÓN Y LA CLARIDAD MENTAL

Con el tiempo, notarás una mayor capacidad para enfocarte en las tareas y una mente más tranquila y despejada. Te brindamos técnicas que puedas aplicar en tu vida diaria para mejorar tu rendimiento en el trabajo y tus relaciones personales. 

5. ADAPTABILIDAD Y ACCESIBILIDAD

En DUIN, entendemos que cada persona es única y tiene diferentes necesidades y objetivos. Por eso, nuestras clases de yoga son accesibles y adaptables para todos los niveles, desde principiantes hasta avanzados. Nuestros profesionales están capacitados para ofrecer modificaciones y ajustes que te permitirán disfrutar de los beneficios del yoga de manera segura y efectiva. 

Con todo lo que te hemos contado…¿Todavía no te has decidido en probarlas?

¡Te esperamos!

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¿POR QUÉ PRACTICAR BODY BALANCE?

El Body Balance es uno de los programas de entrenamiento más populares y reconocidos de Les Mills, una empresa neozelandesa que se ha ganado un lugar de honor en el mundo del fitness global. Este programa combina lo mejor del yoga, el tai chi y el pilates, ofreciendo una experiencia de ejercicio que busca mejorar la flexibilidad, la fuerza y la tranquilidad mental.  

¿CÓMO SE ESTRUCTURA UNA SESIÓN?

Body Balance se estructura en clases de aproximadamente 55 minutos que se dividen en diferentes segmentos, cada uno diseñado para trabajar distintos aspectos del cuerpo y la mente: 

1. Calentamiento de taichí: La clase comienza con movimientos suaves de tai chi para preparar el cuerpo y la mente, promoviendo la concentración y la calma. 

2. Yoga y pilates: La parte principal de la clase se centra en posturas de yoga y ejercicios de pilates. Estas prácticas mejoran la flexibilidad, la fuerza y el equilibrio, y están coreografiadas para seguir una secuencia que aumenta progresivamente en intensidad. 

3. Entrenamiento de fuerza: Incluye ejercicios de tonificación muscular que se enfocan en la mejora de la fuerza central y la resistencia muscular, utilizando el peso del cuerpo como resistencia. 

4. Relajación y meditación: La clase concluye con una sesión de relajación y meditación guiada que permite a los participantes liberar tensiones y alcanzar un estado de serenidad mental. 

Te dejamos un vídeo de Sonia, técnica de DUIN Can Zam, que enseña como es una clase.

¿QUÉ BENEFICIOS APORTA?

Los beneficios de practicar Body Balance son numerosos y abarcan tanto aspectos físicos como mentales: 

– Mejora de la flexibilidad: Las posturas de yoga y los estiramientos ayudan a aumentar la flexibilidad y la movilidad articular. 

– Fortalecimiento muscular: Los ejercicios de pilates y de fuerza tonifican los músculos y mejoran la postura. 

– Reducción del estrés: La combinación de ejercicios físicos y técnicas de meditación ayuda a reducir el estrés y la ansiedad. 

– Equilibrio y coordinación: Las secuencias de movimientos mejoran el equilibrio y la coordinación general del cuerpo. 

– Conexión mente-cuerpo: La práctica regular fomenta una mayor conexión entre la mente y el cuerpo, mejorando la conciencia corporal y la concentración. 

¡APTO PARA TODOS!

Uno de los grandes atractivos de Body Balance es que es accesible para personas de todas las edades y niveles de condición física. Los instructores están capacitados para ofrecer modificaciones y adaptaciones de los ejercicios, asegurando que cada participante pueda trabajar a su propio ritmo y nivel de comodidad. 

Así que no esperes más, y… ¡Prueba las clases de Body Balance en DUIN!


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¿QUÉ ES EL PROGRAMA AQUA?

En DUIN, siempre estamos buscando formas innovadoras de ayudarte a alcanzar tus metas de salud y bienestar. Es por eso que hemos creado AQUA DUIN, un programa de entrenamiento en piscina diseñado para todos los niveles de condición física. Si aún no has considerado ejercitarte en el agua, aquí te contamos por qué deberías hacerlo y cómo puede beneficiarte.

¿PARA QUÉ ES BUENO EJERCITARSE CON AQUA DUIN?

En el ajetreo diario, es fácil pasar por alto el cuidado de nuestro cuerpo. Muchas personas enfrentan problemas comunes como dolores articulares, estrés, sobrepeso y una rutina de ejercicios monótona. Estos problemas pueden desmotivarnos y alejarnos de una vida activa y saludable. AQUA DUIN está diseñado específicamente para abordar estos puntos de dolor. 

El ejercicio en el agua reduce el impacto en las articulaciones, lo que lo convierte en una opción ideal para quienes sufren de artritis o lesiones. Además, el ambiente acuático es perfecto para personas de todas las edades y niveles de condición física, ya que el agua proporciona resistencia natural, ayudando a tonificar músculos sin causar dolor.

BENEFICIOS DE AQUA DUIN:

a) Mejora del bienestar general: El ejercicio en el agua no solo es excelente para el cuerpo, sino también para la mente. La flotación en agua tiene un efecto relajante, reduciendo el estrés y la ansiedad.

b) Fortalecimiento muscular y cardiovascular: El agua ofrece una resistencia constante que ayuda a fortalecer todos los grupos musculares, mejorando también la salud cardiovascular.

c) Bajo impacto: Gracias a la flotabilidad del agua, el impacto en las articulaciones se reduce significativamente, minimizando el riesgo de lesiones.

d) Quema de calorías: Una sesión de AQUA DUIN puede quemar tantas calorías como una clase de cardio en tierra, lo que es ideal para quienes buscan perder peso de manera efectiva.

e) Flexibilidad y rango de movimiento: El agua permite un mayor rango de movimiento, lo que puede mejorar la flexibilidad y ayudar en la rehabilitación de lesiones.

¿EN QUÉ CONSISTE UNA SESIÓN DE AQUA DUIN?

Cada sesión de AQUA DUIN está diseñada de forma variada para ofrecer un entrenamiento completo y equilibrado ajustado a tus objetivos. Aquí tienes una idea de lo que puedes esperar: 

a) Calentamiento: Comenzamos con ejercicios suaves para preparar el cuerpo, aumentando la circulación y calentando los músculos. Estos pueden incluir movimientos básicos como caminar y estirar en el agua.

b) Ejercicios cardiovasculares: Utilizamos el agua como resistencia para realizar movimientos aeróbicos que aumentan el ritmo cardíaco y mejoran la resistencia. Esto puede incluir correr en el agua, saltar y utilizar tablas de flotación.

c) Fortalecimiento muscular: Utilizando pesas acuáticas y otros equipos, trabajamos diferentes grupos musculares. Los ejercicios pueden incluir levantamiento de pesas, abdominales y flexiones en el agua.

d) Ejercicios de equilibrio y flexibilidad: Incorporamos ejercicios diseñados para mejorar el equilibrio y la flexibilidad, como yoga acuático y estiramientos específicos.

e) Enfriamiento: Terminamos con una serie de estiramientos y respiración profunda para relajar los músculos y reducir la frecuencia cardíaca.

En DUIN, creemos que el ejercicio debe ser accesible y agradable para todos. AQUA DUIN no solo proporciona una forma efectiva de mantenerse en forma, sino que también ofrece una experiencia única y placentera que puede cambiar tu perspectiva sobre el ejercicio. 

Si estás buscando una manera de diversificar tu rutina de ejercicios, reducir el estrés y cuidar tus articulaciones, ¡AQUA DUIN es para ti! Ven y únete a nosotros para descubrir los innumerables beneficios del entrenamiento en el agua. Así que…

1. Pide + info en la recepción de tu club.

2. Agenda tu primera sesión.

3. Y ¡Empieza a transformar tu vida!

¡Te esperamos en DUIN! 

¡PARA ESE DEPORTE LLAMADO VIDA!


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¿DE QUÉ SE TRATA?

Con gran entusiasmo, un año más anunciamos el inicio de nuestro SUMMER OLIMPIC FEST, un evento especial que se celebrará desde el 25 de junio hasta el 31 de agosto. Inspirado en las olimpiadas de este año en París, hemos preparado una serie de actividades emocionantes y únicas para mantenerte activo y motivado durante todo el verano. 

¡ACTIVIDADES PARA TODOS! 

Nuestro SUMMER OLIMPIC FEST ofrece una variedad de actividades especiales para todas las edades, asegurando que todos puedan disfrutar. 

ACTIVIDADES KIDS: Para los más pequeños, hemos diseñado una serie de actividades KIDS, que incluyen juegos deportivos, talleres de habilidades olímpicas y competiciones amistosas. Estas actividades están pensadas para fomentar el amor por el deporte y la actividad física desde temprana edad, asegurando que los niños se mantengan activos, aprendan y se diviertan. 

Clic aquí para ver las actividades.

ACTIVIDADES INTERCENTROS: Este año también habrá actividades intercentros durante el SUMMER OLIMPIC FEST, en las que podrás desplazarte entre nuestros diferentes clubes y participar. Desde ver el amanecer en ruta BTT hasta hacer un triatlón y desconectar en un chill out. 

Puedes ver todas y cada una de ellas clicando aquí. 

MANTÉN TUS OBJETIVOS FITNESS 

Sabemos lo importante que es seguir entrenando y cumpliendo tus objetivos fitness, incluso durante las vacaciones de verano. Por eso, el SUMMER OLIMPIC FEST está diseñado para ayudarte a mantener tu rutina de ejercicios, con entrenamientos diarios, clases grupales y sesiones de motivación. No importa si tu objetivo es mejorar tu resistencia, aumentar tu fuerza, o simplemente mantenerte activo y saludable; nuestro equipo de entrenadores estará a tu disposición para apoyarte en cada paso del camino. 

Contamos contigo este verano, ¡No te lo pierdas! 

¡PARA ESE DEPORTE LLAMADO VIDA! 


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¿HAS PROBADO ALGUNA VEZ LAS CLASES?

El Body Combat es mucho más que un programa de fitness; es una experiencia energizante que combina movimientos inspirados en artes marciales con música enérgica para llevar tu entrenamiento al siguiente nivel. Si estás buscando una forma divertida y efectiva de mejorar tu salud y condición física, ¡Has llegado al lugar adecuado! 

OBJETIVOS DEL BODY COMBAT 

Los programas de Les Mills, como el Body Combat, están diseñados para alcanzar varios objetivos clave: 

1. QUEMAS CALORÍAS Y GRASA: Cada clase está estructurada para maximizar la quema de calorías, ayudándote a alcanzar y mantener un peso saludable. 

2. MEJORAR LA RESISTENCIA CARDIOVASCULAR: Los intensos intervalos de entrenamiento cardiovascular no solo mejoran tu resistencia, sino que también fortalecen tu corazón y pulmones. 

3. TONIFICAR Y FORTALECER EL CUERPO: Los movimientos basados en artes marciales como patadas, puñetazos y golpes no solo tonifican los músculos, sino que también mejoran la coordinación y la agilidad. 

4. AUMENTAR LA AUTOCONFIANZA: Al aprender y dominar nuevas habilidades físicas, ganarás confianza en ti mismo/a, tanto dentro como fuera del gimnasio. 

BENEFICIOS FISIOLÓGICOS DEL BODY COMBAT 

El Body Combat ofrece una serie de beneficios fisiológicos que transformarán tu cuerpo y tu mente: 

– Mejora de la resistencia muscular: Los movimientos repetitivos fortalecen los músculos principales y secundarios de todo el cuerpo. 

– Reducción del estrés: La liberación de endorfinas durante el ejercicio ayuda a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo. 

– Mejora de la flexibilidad y la agilidad: Los estiramientos y movimientos dinámicos mejoran la flexibilidad y la capacidad de respuesta física. 

– Quema calórica efectiva: Una clase de Body Combat puede quemar hasta 600-800 calorías por sesión, dependiendo de la intensidad y tu nivel de esfuerzo. 

EXPLORA EL VIDEO DE CLASE EXPRESS DE LES MILLS 

Para darte una idea de lo que te espera en una clase de Body Combat, clic aquí para ver una clase express de Les Mills en YouTube.  

¿Estás listo/a para enfrentar el desafío? ¡Te esperamos en los clubs DUIN!  

VEN A PROBAR UNA CLASE DE BODY COMBAT 

¡Te invitamos a unirte a una clase de Body Combat y experimentar la emoción por ti mismo/a! Nuestros técnicxs profesionales te guiarán a través de movimientos poderosos y dinámicos, mientras te sumerges en la energía contagiosa de la música. No importa tu nivel de fitness o experiencia previa en artes marciales, ¡Todos son bienvenidos en DUIN!  


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