brocoli

¿HAS PROBADO ALGUNA VEZ LAS CLASES?

El Body Combat es mucho más que un programa de fitness; es una experiencia energizante que combina movimientos inspirados en artes marciales con música enérgica para llevar tu entrenamiento al siguiente nivel. Si estás buscando una forma divertida y efectiva de mejorar tu salud y condición física, ¡Has llegado al lugar adecuado! 

OBJETIVOS DEL BODY COMBAT 

Los programas de Les Mills, como el Body Combat, están diseñados para alcanzar varios objetivos clave: 

1. QUEMAS CALORÍAS Y GRASA: Cada clase está estructurada para maximizar la quema de calorías, ayudándote a alcanzar y mantener un peso saludable. 

2. MEJORAR LA RESISTENCIA CARDIOVASCULAR: Los intensos intervalos de entrenamiento cardiovascular no solo mejoran tu resistencia, sino que también fortalecen tu corazón y pulmones. 

3. TONIFICAR Y FORTALECER EL CUERPO: Los movimientos basados en artes marciales como patadas, puñetazos y golpes no solo tonifican los músculos, sino que también mejoran la coordinación y la agilidad. 

4. AUMENTAR LA AUTOCONFIANZA: Al aprender y dominar nuevas habilidades físicas, ganarás confianza en ti mismo/a, tanto dentro como fuera del gimnasio. 

BENEFICIOS FISIOLÓGICOS DEL BODY COMBAT 

El Body Combat ofrece una serie de beneficios fisiológicos que transformarán tu cuerpo y tu mente: 

– Mejora de la resistencia muscular: Los movimientos repetitivos fortalecen los músculos principales y secundarios de todo el cuerpo. 

– Reducción del estrés: La liberación de endorfinas durante el ejercicio ayuda a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo. 

– Mejora de la flexibilidad y la agilidad: Los estiramientos y movimientos dinámicos mejoran la flexibilidad y la capacidad de respuesta física. 

– Quema calórica efectiva: Una clase de Body Combat puede quemar hasta 600-800 calorías por sesión, dependiendo de la intensidad y tu nivel de esfuerzo. 

EXPLORA EL VIDEO DE CLASE EXPRESS DE LES MILLS 

Para darte una idea de lo que te espera en una clase de Body Combat, clic aquí para ver una clase express de Les Mills en YouTube.  

¿Estás listo/a para enfrentar el desafío? ¡Te esperamos en los clubs DUIN!  

VEN A PROBAR UNA CLASE DE BODY COMBAT 

¡Te invitamos a unirte a una clase de Body Combat y experimentar la emoción por ti mismo/a! Nuestros técnicxs profesionales te guiarán a través de movimientos poderosos y dinámicos, mientras te sumerges en la energía contagiosa de la música. No importa tu nivel de fitness o experiencia previa en artes marciales, ¡Todos son bienvenidos en DUIN!  


sports
news relacionadas

brocoli

TU METABOLISMO ACELERADO ES LA CLAVE

Acelerar tu metabolismo puede ser clave para mantener un peso saludable y sentirte con más energía. Por eso nosotros te presentamos 10 trucos simples que puedes incorporar a tu rutina diaria para aumentar la velocidad con la que tu cuerpo quema calorías:

1. AGREGA PROTEÍNAS EN TUS COMIDAS:

Las proteínas requieren más energía para ser digeridas que los carbohidratos o las grasas, lo que significa que tu cuerpo quema más calorías solo procesándolas. Incorpora fuentes magras de proteínas, como pollo, pescado, tofu o legumbres, en cada comida para mantener tu metabolismo activo.

2. NO TE SALTES LAS COMIDAS:

Saltarse comidas puede ralentizar tu metabolismo ya que tu cuerpo tiende a entrar en modo de conservación de energía. Asegúrate de comer regularmente a lo largo del día para mantener tu metabolismo funcionando de manera óptima.

3. INCLUYE ALIMENTOS PICANTES:

Los alimentos picantes, como el chile, contienen compuestos que pueden aumentar temporalmente la velocidad de tu metabolismo. Agrega un poco de pimienta de cayena o salsa picante a tus comidas para darle un impulso a tu metabolismo.

4. BEBE TÉ VERDE:

El té verde contiene antioxidantes y compuestos que han demostrado aumentar la velocidad del metabolismo y mejorar la quema de grasa. Sustituye una taza de café por té verde durante el día para obtener estos beneficios adicionales.

5. MANTENTE HIDRATADO:

Asegúrate de beber suficiente agua a lo largo del día. Mantén una botella de agua a mano y haz un esfuerzo consciente para beber regularmente.

6. COME ALIMENTOS RICOS EN FIBRA:

Consume alimentos ricos en fibra, como las frutas, verduras, granos enteros y legumbres, pueden ayudar a mantener tu metabolismo activo. La fibra también te ayuda a sentirte lleno por más tiempo, lo que puede ayudar a controlar el hambre y la ingesta de alimentos.

7. DUERME LO SUFICIENTE:

La falta de sueño puede ralentizar tu metabolismo y aumentar el riesgo de aumento de peso. Prioriza dormir de 7 a 9 horas por noche para mantener tu metabolismo en óptimas condiciones.

8. AGREGA VINAGRE DE MANZANA A TU DIETA:

El vinagre de manzana se ha relacionado con la mejora de la sensibilidad a la insulina y la reducción del azúcar en sangre, lo que puede ayudar a acelerar tu metabolismo. Agrega un chorrito de vinagre de manzana a tus ensaladas o dilúyelo en agua y bébelo antes de las comidas.

9. NO TE OLIVDES DE LOS OMEGA-3:

Los ácidos grasos omega-3, que se encuentran en alimentos como el salmón, las nueces y las semillas de chía, ya que aumenta la velocidad del metabolismo y mejorar la quema de grasa. Incorpora fuentes de omega-3 en tu dieta regularmente para obtener estos beneficios.

10. HAZ EJERCICIO DE ALTA INTENSIDAD:

Los entrenamientos de alta intensidad, como el entrenamiento por intervalos de alta intensidad (HIIT), pueden acelerar temporalmente tu metabolismo y aumentar la quema de calorías incluso después de haber terminado de hacer ejercicio. Incorpora sesiones cortas de HIIT en tu rutina semanal para obtener estos beneficios.

Integrar estos simples trucos en tu estilo de vida diario puede ayudarte a acelerar tu metabolismo de forma natural y mantener un peso saludable a largo plazo. Recuerda que la consistencia es clave, así que haz un esfuerzo por adoptar estos hábitos de manera regular para obtener los mejores resultados.

En DUIN siempre decimos que, ¡Cada pequeño paso te lleva a un gran logro!


sports
news relacionadas

brocoli

¡PUERTAS ABIERTAS PARA TODA TU FAMILIA!

En DUIN ya hace años que trabajamos para ser el lugar de encuentro de la vida social de los municipios. Sabemos que el deporte es importante en todas las edades, tanto en la edad infantil donde adquirimos el hábito deportivo, como en las edades más maduras donde el deporte nos permite disfrutar de una mejor calidad de vida. 

Con este escenario multi generacional, no se nos escapa cómo de importante es el deporte para mejorar la conciliación familiar y la adquisición de hábitos saludables a los menores de la familia. Es por este motivo que nuestras ACTIVIDADES KIDS resuelven buena parte de los principales problemas de las familias. 

Siguiendo con nuestra filosofía, no podíamos dejar de celebrar el Día Internacional de las Familias, el próximo 15 de mayo. Esta fecha permite concienciar a la sociedad en relación al estado en que se encuentran las familias. Aprovechando esta fecha tan importante para nosotros, hemos preparado algunas sorpresas para ti y tu familia 😉: 

¡OPEN FAMILY WEEK!

Con la intención de fortalecer los lazos familiares y fomentar la participación comunitaria, en DUIN lo celebramos a lo grande con una Open Family Week. La semana del 13 al 19 de mayo ven con tus hijos/as y disfruta de todos los servicios Kids de manera GRATUITA. Cursos terrestres, actividades dirigidas kids, espacio lúdico Let’s Play, actividades especiales,… 

Es una ocasión ideal para que los abonados/as de DUIN podáis regalar a los pequeños/as de la familia experiencias enriquecedoras que fomenten el desarrollo integral de los más pequeños mientras disfrutan de momentos de diversión junto a sus seres queridos. 

Además, en algunos clubs se realiza ACTIVIDADES ESPECIALES, que las podrás encontrar clicando aquí.

 SWIM FAMILY DESCOVERY;

Como punto culminante de la Open Family Week, el 19 de mayo celebraremos el Swim Family Discovery, una emocionante actividad lúdico-familiar que tendrá lugar en nuestras instalaciones de piscina. Esta jornada estará repleta de juegos acuáticos, competencias amistosas y actividades recreativas diseñadas para todas las edades. Desde carreras de natación hasta desafíos de flotación, el Swim Family Discovery promete ser una experiencia inolvidable para toda la familia. 

¡UNIENDO LAZOS FAMILIARES A TRAVÉS DEL DEPORTE Y LA DIVERSIÓN!

En los clubs DUIN, reconocemos la importancia de fortalecer los lazos familiares y crear recuerdos duraderos que perduren en el tiempo. A través de eventos como la Open Family Week y el Swim Family Discovery, buscamos proporcionar un espacio donde las familias puedan conectar, compartir momentos especiales y disfrutar juntos de actividades recreativas. Creemos que, al fomentar la participación activa de padres e hijos en un ambiente divertido y seguro, estamos contribuyendo a construir familias más fuertes y cohesionadas. 

¡Te esperamos! 


sports
news relacionadas

brocoli

¡DESCUBRE LOS INCREÍBLES BENEFICIOS Y SUS VARIADAS RECETAS!

En el mundo de la alimentación saludable, pocas verduras pueden igualar la versatilidad y los beneficios nutricionales del humilde pero poderoso brócoli. En DUIN, nos apasiona promover una vida activa, saludable y equilibrada, y sabemos que la alimentación juega un papel fundamental en el logro de esos objetivos. Por eso, junto a Amancio, el brócoli más rico del mundo, queremos sumergirnos en el fascinante mundo de esta verdura, explorando sus impactantes beneficios físicos y mentales, así como una variedad de formas deliciosas de incorporarlo a tu alimentación. 

BENEFICIOS FÍSICOS: 

1. Nutrición completa: El brócoli es una potencia nutricional. Está cargado de vitaminas, incluyendo vitamina C, vitamina K, ácido fólico y potasio, así como fibra dietética y antioxidantes poderosos como los flavonoides y los carotenoides. 

2. Apoyo para la salud digestiva: Gracias a su alto contenido de fibra, el brócoli puede promover la salud digestiva al mantener un tracto gastrointestinal saludable y prevenir el estreñimiento. 

3. Fortalecimiento óseo: La presencia de vitamina K y calcio en el brócoli puede contribuir a la salud ósea, ayudando a prevenir la osteoporosis y promoviendo huesos fuertes. 

4. Propiedades antiinflamatorias: Los compuestos antioxidantes presentes en el brócoli pueden ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo, lo que podría ser beneficioso para personas con condiciones inflamatorias crónicas como la artritis. 

BENEFICIOS MENTALES: 

1. Apoyo cognitivo: Los antioxidantes y compuestos bioactivos en el brócoli han sido asociados con una mejor función cerebral y la prevención del deterioro cognitivo relacionado con la edad. 

2. Estado de ánimo mejorado: Consumir una dieta rica en vegetales como el brócoli se ha relacionado con un menor riesgo de depresión y ansiedad, gracias a su contenido de folato y otros nutrientes que apoyan la función cerebral y la salud mental. 

3. Energía sostenida: La combinación de nutrientes en el brócoli, incluyendo carbohidratos complejos, fibra y vitaminas del complejo B, puede ayudar a mantener niveles de energía estables a lo largo del día, lo que contribuye a una mejor concentración y enfoque mental. 

DELICIOSAS RECETAS CON BRÓCOLI: 

1. Brócoli al vapor con limón y parmesano: Cocina los floretes de brócoli al vapor hasta que estén tiernos, luego rocíalos con jugo de limón fresco y espolvorea con queso parmesano rallado. ¡Una combinación simple pero deliciosa! 

2. Ensalada de brócoli: Mezcla floretes de brócoli crudo, pasas, nueces y un aderezo cremoso de yogur griego y mostaza Dijon. Una opción perfecta para una comida ligera y satisfactoria. 

3. Brócoli al horno con ajo y chile: Tuesta floretes de brócoli en el horno con aceite de oliva, ajo picado y copos de chile rojo. El resultado es un plato picante y lleno de sabor que complementa cualquier comida. 

4. Sopa cremosa de brócoli: Combina brócoli cocido con caldo de verduras, cebolla, ajo y crema de leche para obtener una sopa reconfortante y nutritiva que es perfecta para los días fríos. 

5. Tortilla de huevo con brócoli: Hierve el brócoli y de mientras pocha una cebolla en la sartén. Mézclalo todo con huevos y sal de la típica tortilla de huevo convencional.

Si no tienes brócoli, te recordamos que en el MERCAT DE LA MERCÈ, hasta el 27 DE ABRIL, ¡Tenéis la oportunidad de GANAR 1.000€! ¿Cómo? Comprando los brócolis, que a cambio os darán un ticket (Un brócoli = Un ticket), y habrá uno solo que sea el ganador de esa cantidad de dinero.

En DUIN, creemos en el poder transformador de una alimentación saludable y equilibrada. Incorporar el brócoli a tu dieta no solo te proporcionará una amplia gama de beneficios físicos y mentales, sino que también te permitirá disfrutar de una variedad interminable de sabores y texturas. ¡Anímate a explorar el mundo del brócoli y descubre nuevas formas de nutrir tu cuerpo y tu mente!


sports
news relacionadas